偶爾會突然意識到：本人我居然快要奔5了要奔5了要奔5了！！！就算只是呼吸也會臃腫的年紀，雖然是自然老化現象，但一想到還是覺得像是被雷打到一樣～

歲月這把殺豬刀實在毀人不手軟，不曉得是不是心理作用？仔細觀察一下身邊的體能好手或願意花時間在體能管理、運動鍛鍊的親朋好友視覺年齡較顯年輕。

像是瑜珈老師或運動教練似乎較不顯老！大家可自行驗證，也因為這樣，每週默默把課約滿、每次有機會倒立都要倒好倒滿、倒到微暈才甘心，才覺得有些微對抗地心引力，自我催眠精神式電波拉提……。

瑜珈基本動作

坐姿	貓式、牛式、嬰兒式、鴿王式
站姿	樹式、舞王式、戰士2式&3式
倒立	下犬式、頭倒立式

空中瑜珈動作

◆基礎練習：將上述基本動作移到掛布上
◆進階練習：手抓握力/空中倒立/截肢腿/羅馬腿/嫦娥奔月/天使倒掛
◆空中串聯：進階練習到有一定的肌耐力後，將各動作與舞蹈結合便為花式空瑜

空瑜練習記錄

➊空中倒立手抓握力練習(前翻倒立)0730
➋空中瑜珈簡單空中串連(基礎動作：小蝶式/截肢腿/弓箭手舞王)0925
➌空中瑜珈基礎動作串聯：反穿超人內褲/空中弓式/往前倒掛翻轉1002
我問先生說角度會不會導致看起來太小隻？先生回說不會呀臀部線條看起來不錯！(¬_¬)
(男人向來喜歡答非所問還是男女重點真的大不同？？！)
➍隨興後空翻：直接落地&蝗蟲式1031
➎天使倒掛技巧分享(正式成功版)1128
➊算是空中瑜珈初中階的天使倒掛前置訓練：秘訣技巧教學分享

到今年的11月為止，學空中瑜珈也差不多一年時間，挑戰階段大魔王「天使倒掛」終於正式成功了！！為什麼是正式？因為10月初第一次意外成功後，到每次都能百分百成功似乎還差那麼一咪咪最後一哩路，抓到那個瀕臨成功的fu後不斷趁課前加緊練習、算是有點難度的挑戰，練起來確實會很有成就感！

沒有體育舞蹈細胞、筋骨僵硬、年近半百……體能各方面條件奇差；不是瑜珈老師、不是專業人士，只是一個普通不過的平凡人……，但這些通通不是理由，能不能學會的關鍵應該在於：對自己有無要求。

我已經從輕熟齡變成熟齡，甚至是世俗說的姨母/美魔女之流(44y10m)。「彈指紅顏老，剎那芳華」，人生不過就是不斷眨眼及轉身的過程。

參考資料：入門到進階教材空中瑜珈花式及變體，周影著

參考資料：科學解析瑜珈-從解剖學與生理學的角度深入學習，安‧史旺森（Ann Swanson）著