和諧粉彩是什麼?和諧粉彩自學：日本和諧粉彩自我認識好處/心理情緒(Pastel Nagomi Art/パステル和アート)

國小時期我還挺喜歡畫畫的，靜態類的模仿還行，後來為了升學對分數無益的當然只能旁邊先放著。今年因緣際會之下認識了科班畢業的美術老師，相處幾次建議我可以試試體驗和諧粉彩(內心OS：我的強迫症有那麼明顯嗎！！)，後來事實證明：這建議是有益健康的！

①什麼是和諧粉彩？

日本和諧粉彩(Japan Pastel Nagomi Art / パステル和アート)簡單來說就是正念藝術，提倡活在當下的概念。

和諧粉彩是日本粉彩畫家細谷典克(Hosoya Norikatsu)2002年創立，正職從事銀行業、有感於日本社會的集體壓力，因本身是藝術愛好者，進而成立了「日本粉彩希望藝術協會/日本パステルホープアート協会(Japan Pastel Hope Art Association, JPHAA)」積極推廣這項簡單有趣的彩繪活動，不需要太多的繪畫基礎也能享受揮灑色彩，尋找內心平靜、自我理解的過程。

②和諧粉彩材料工具

(1)粉彩(Pastel)的種類有：油粉彩/乾粉彩(Oil Pastels/Dry Pastels)、硬式粉彩/軟式粉彩(Hard Pastels/Soft Pastels)，和諧粉彩用的是乾粉彩。
(2)日本和諧粉彩專用畫紙：準指及正指導師規定使用15cm x 15cm 的方形畫紙，自學的話可用正方形粉彩紙或圖畫紙入手。
(3)噴畫膠、保護膠套。
(4)消字板、型版紙、磨粉器。
→不知如何下手許多賣場有「和諧粉彩專用工具包」

③和諧粉彩自學/課程

網路上有不少影片或者線上課程方便有興趣的朋友參考，最簡單的自學方法從模仿開始。找了幾張覺得較能駕馭或參照的圖片，打好草稿就能開始上色了(猴急)。

從塗抹過程中自我覺察到一路走來「很怕犯錯」的心理，處女座本身就有點要求完美，再加上畢業後進入職場第一份工作算是帶點挑戰的高壓內容(做夢還夢到漏單)，廣告如有任何紕漏或錯誤可能賠錢，一個月的薪水搞不好不夠一張廣告託播單的賠償金額(一賠三)，情節重大可能收拾書包回家吃自己……，內外交相逼迫下精釀出一個有點病態的「自我」。

和諧粉彩上色中容許「試錯」讓我舒心自在，感受到「允許發生」的釋懷，顏色跑掉或者線條不對下個步驟再調整或修飾成想要的樣子就好，順其自然終於讓我能夠放過自己。想要有系統或更加精進技巧的話當然也可以參考各種和諧粉彩線上課程：Hahow探索粉彩│OMIA學東西│Udemy線上課程

④和諧粉彩心理療癒

沒想到我已經邁入定義的「中高齡族群(45～64歲，全國法規資料庫，2022)」 · ╥﹏╥ ·，和諧粉彩創作過程與心理的焦慮、幸福、壓力感有著高度正相關(王亮月，2023)。

相較於「藝術天分」清楚知道自己還有很多不足，不過「繪畫是一門透過不斷練習就能學會的一種技巧，就像寫字一樣！」有時間填補不想動腦的空白、有空加減練習手感畫就對了！