空中瑜珈難嗎是在練什麼？能減肥嗎會瘦嗎？沒有基礎的初學者適合嗎？學空中瑜珈的好處？空中瑜珈/地面瑜珈差異(Aerial Yoga/FlyingYoga)

空中瑜珈難嗎？

挑戰過有氧課程、TRX、一對一重量訓練、室內滑雪機……老實說，個人認為空中瑜珈的難度頗高。不僅結合核心肌力、柔軟度、協調性、舞蹈，最要命的是有時要引體向上爬轉身跨、最後在空中迷路搞不清楚左右邊……。

自從年初從葡萄牙經歷有如行軍般的旅程回來後，意識到即將奔5的體力根本有如斷崖式下滑！為了身體健康不能再對自己太寬(墮)容(落)、是該爭氣點。

空中瑜珈紅什麼？

空中瑜珈很仙？為什麼那麼多女藝人明星孫藝珍、BLACKPINK Jennie、張員瑛、許瑋甯都愛？自己爬爬看就會知道根本是照騙累得跟什麼一樣。由於個人柔軟度奇差，對於地面瑜珈真的很有障礙，年輕的時候跟風去上地面瑜珈，不曉得是不是上了一天班的關係，每次上課都是呵欠連連越做越想睡，撐完一期後徹底放棄，真的不是我的菜。

空瑜反而激起我的戰鬥力！初學者要學會爬上去、掛布穩定不會大幅度搖晃需要一段時間的練習跟累積，什麼三招速成……基本上不太可能(體重低於45kg容易點)，不過挑戰成功練起來會蠻有成就感倒是真的。

空中/地面瑜珈差別

空中瑜珈(Aerial Yoga/Flying Yoga)與地面瑜珈的差異，簡單來說是將原有的地面瑜珈挪移到掛布上進行。又因為掛布的幻化多變讓空瑜多了「輕盈飄逸又帶點仙氣」的想像空間。

其實空中瑜伽只是反重力體適能的其中一項，反重力體適能包含空中瑜珈(反重力懸吊體適能/AntiGravity Aerial Yoga)、深層伸展、零壓力舒展、飛行體適能、空中皮拉提斯、空中療癒(AntiGravity Restorative Yoga)等。

學空中瑜珈的好處？

有無好處身體應該會知道！空瑜非常考驗手臂大腿的肌耐力，手沒力的話，要從臂力開始練習。先要求肌耐力再來是柔軟度。

空中瑜珈能減重嗎？

身為瘦胖子減肥減了半輩子的心得是：減重七分吃三分練，運動只是其中一部份，不忌口的話很難。練空瑜不會瘦，但能強化線條。與其期待練空瑜減肥瘦身不如將順序顛倒，先減重再練空瑜比較不會有挫折感，不然每次看到老師在幫大家翻身時好像會有「扛瓦斯」的錯覺(叉滴)。

空中瑜珈到底難不難？是在練什麼？沒有運動習慣、無瑜珈基礎、柔軟度不好能挑戰嗎？老實說有點難度且自尊可能會被無能為力給摧毀，如果能撐過3堂以上是有機會將碎了一地的玻璃心慢慢撿回。訓練一段時間、增強肌肉記憶後，是可以透過反覆練習挑戰成功的。【延伸閱讀】空中瑜珈初學者有哪些基本動作招式/天使倒掛訣竅技巧