空中瑜珈天使倒掛訣竅技巧/上不去怎麼練(Georgia Twist/Crossback)基本動作訓練基礎姿勢拆解

我上空瑜的課程安排是每週約2～3次，內容從基礎、中高階、花式串聯，到目前為止，大概只看過一位同學天使倒掛每翻必成功而且是輕輕鬆鬆臉不紅氣不喘(可能還是有厲害的高手，只是我沒有運氣遇見)。實在令人心神嚮往，勇於向高手學習於是不恥下問到底？關鍵是什麼？

天使倒掛上不去？

上不去是正常的不需糾結，一般普通老百姓(相對於專業老師而言)想要「天使倒掛」成就解鎖，可能要先練好以下兩個動作：
➀手抓握力練習：素人示範教學
➁背交叉往上翻

天使倒掛訣竅技巧

練好上述基本功後再來挑戰，經過自己撞牆期後拿捏到的心得是：
➀背後交叉高度往下：太高的話無法往後躺
➁推布開腿用力往後：開腿跟推布必須同時

不同的老師上課方式也不太一樣，初學或者新手難免會有挫折感或自我懷疑？臉皮厚一點撐過去就…..豁然開朗了。身為肢體有障礙的本人我雖然用意志力克服了肌力關卡，還是有個先天不足後天更失調的困擾：沒有律動美感！有位授課老師總是會再三提醒慢一點，本人總是像趕投胎貌般、猴急的「點到為止」(意思到了喔的羞赧)草草帶過……。

這已經是我最大的極限與誠意了呀！慢不了放不鬆、能不能算是獨具一格「無法優雅的點到為止風」呢？

「必須非常努力，才能看起來毫不費力。」雖然曾一度擔心自己會不會走火入魔挑戰鋼管，不過這個念頭大概只呼嘯而過閃了0.3秒，我確定自己沒有那麼特別的條件與勇氣。