空中瑜珈難嗎?可減肥嗎?沒有基礎適合嗎?空中瑜珈/地面瑜珈差異

空中瑜珈難嗎?
挑戰過有氧課程、TRX、室內滑雪機……老實說,個人認為空中瑜珈的難度頗高。不僅結合核心肌力、柔軟度、協調性、舞蹈,最要命的是有時要引體向上爬轉身跨、最後在空中迷路搞不清楚左右邊……。
自從年初從葡萄牙經歷有如行軍般的旅程回來後,意識到即將奔5的體力根本有如斷崖式下滑!為了身體健康不能再對自己太寬(墮)容(落)、是該爭氣點。
空中瑜珈紅什麼?

空中瑜珈很仙?為什麼那麼多女藝人明星都愛?自己爬爬看就會知道根本是照騙累得跟什麼一樣。由於個人柔軟度奇差,對於地面瑜珈真的很有障礙,年輕的時候跟風去上地面瑜珈,不曉得是不是上了一天班的關係,每次上課都是呵欠連連越做越想睡,撐完一期後徹底放棄。
空瑜反而激起我的戰鬥力!初學者要學會爬上去、掛布穩定不會大幅度搖晃需要一段時間的練習跟累積,什麼三招速成……基本上不太可能(體重低於45kg容易點),不過挑戰成功練起來會蠻有成就感倒是真的。
空中/地面瑜珈差別
空中瑜珈(Aerial Yoga/Flying Yoga)與地面瑜珈的差異,簡單來說是將原有的地面瑜珈挪移到掛布上進行。又因為掛布的幻化多變讓空瑜多了「輕盈飄逸又帶點仙氣」的想像空間。
其實空中瑜伽只是反重力體適能的其中一項,反重力體適能包含空中瑜珈(反重力懸吊體適能/AntiGravity Aerial Yoga)、深層伸展、零壓力舒展、飛行體適能、空中皮拉提斯、空中療癒(AntiGravity Restorative Yoga)等。
空中瑜珈能減重嗎?
身為瘦胖子減肥減了半輩子的心得是:減重七分吃三分練,運動只是其中一部份,不忌口的話很難。與其期待練空瑜減重不如將順序顛倒,先減重再來應該會容易點,不然每次看到老師在幫大家翻身時好像會有「扛瓦斯」的錯覺(叉滴)。
沒有運動習慣、無瑜珈基礎、柔軟度不好能挑戰嗎?老實說剛開始確實容易放棄,自尊會被自己的無能為力摧毀,但是!如果能撐3堂以上有機會將碎了一地的玻璃心慢慢撿回。