Vitamin B1/B2/B3/B6/B9/B12維生素B群功效作用差別？合力他命EX與愛斯飛特DX評價價格差異COSTCO好市多、日本B群比較推薦品牌、綜合維他命B群什麼時候吃副作用

這是吾厝家庭常備保健食品「綜合維生素B群」，為什麼會有兩種顏色呢？因為了解先縱再橫：先比較了合力他命自家品牌各系列成份差異(合他命愛A、A25、A50、合力他命EX PLUS、強效錠EX PLUSα、金強效錠EX GOLD)，再對照競爭品牌：白兔SS製藥「愛斯飛特ESFIGHT GOLD DX(エスファイトゴールド DX)」、米田B群EX NEO、協和製藥綜合B群以及俏正美BB(Chocola BB)系列成份差異(中英日對照)系列後，決定以合力他命「EX PLUS」作為基礎，補足自己所需的關鍵成份。

以合力他命EX PLUS成份為例：EX PLUSα與EX PLUS相比：多了B2價格當然略有差異，單顆前者約NT$10~12、後者約NT$8，然後又會分台灣境內或日本取得價格而有不同。

對於一般消費者而言，品牌記憶點應該是代言人吧！
曾國城代言：武田/合利他命藥品合力他命EX Plus強效錠
綾瀨遙代言：武田合力他命A25
陳美鳳代言：白兔SS製藥愛斯飛特ESFIGHT GOLD DX(エスファイトゴールド DX)
郭雪芙代言：衛采製藥俏正美BB(Chocola BB)露皙雪靚錠、極緻膠原錠、BB Plus糖衣錠
曾沛慈代言：衛采製藥俏正美BB(Chocola BB)BB Collagen膠原錠、BB Pure糖衣錠、蜂王飲

綜合維他命B群功效？

維生素B群是人體重要的輔助因子，雖然排序從B1～B12但只有8種，功能有別。

B1硫胺素Thiamine	維持能量正常代謝、食慾、皮膚、心臟及神經系統
B2核黃素	維護皮膚及黏膜正常
B3菸鹼酸/菸鹼醯胺	維持代謝、皮膚、黏膜、神經及消化系統、調節三酸甘油脂和脂肪酸
B5泛酸	維持皮膚、黏膜正常，與體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸代謝有關
B6吡哆素	影響紅血球正常型態生成，協助色胺酸轉變成菸鹼素，與神經系統有關
B7生物素	與胺基酸代謝，維持皮膚和黏膜平衡，影響脂肪、肝醣與嘌呤合成
B9葉酸	影響紅血球、核酸、核蛋白形成
B12鈷胺Cobalamin	與紅血球生成、神經系統有密切關聯

上面這碟敝人在下我早餐飯後的輔助品：魚油、維生素D、葉黃素等，維生素B群屬於水溶性建議飯前食用，至於早上或睡前看個人體質與習慣。

B群每天建議攝取量？

☆B1：0.9～1.2mg
☆B2：1.0～1.3mg
☆B3菸鹼素：14～16 mg(上限攝取量：35mg)
☆B5泛酸：5mg
☆B6：1.5～1.6mg(上限攝取量：80mg)
☆B7生物素：30μg
☆B9葉酸：400μg(上限攝取量：1000μg)
☆B12：2.4μg
保健食品畢竟只是輔助多食無益，適量就好，更多說明請詳「衛福部國人膳食營養素參考攝取量(總表)」。

日本人吃哪種品牌B群

◆DHC 持續型維他命B群(持続型ビタミンBミックス)
◆武田合力他命 EX PLUS(アリナミン EX PLUS)
◆FANCL 維他命B群(FANCL ビタミンB群)
◆Chocola BB Plus(チョコラBBプラス)
◆白兔製藥(エスエス製薬)エスカップNEXT
※以上僅供參考，每年會依實際銷售而有不同

為什麼在日本維生素B群這麼常見？為什麼連綜合B群也要日本的比較好？老一輩的人或許對於「日本製」有著較正面的評價、幾乎可說日本製等同品質保證，其實是有研究關係的！20世紀初因為貧病交迫，日本東京帝國大學農學部教授、農業化學家鈴木梅太郎博士首次從從米糠中萃取出了可替代營養的物質，後來被證明是維生素B1。

因此對B群的研究既深且廣，1951年日本維生素B研究委員會首次從大蒜中提取另一種成份，並命名為「合力硫胺(Allithiamine)」，普遍存在蔥、洋蔥、韭菜等天然食物中(含「硫化物」即蔥韭類食物，二烯丙基二硫diallyl disulfide, DADS)。

最近廣告常會看到的「維生素B1誘導體」便是「TTFD」即Thiamine Tetrahydrofurfuryl Disulfide(四氫麩基雙硫化硫胺、鹽酸呋喃硫胺)與大蒜萃取出的合力硫胺(Allithiamine)」都是維生素B1(Thiamine/硫胺)誘導體，那麼現在能理解A型日本人的潛台詞了嗎？！

如果缺乏是有可能導致腳氣病(不是烏腳病)，與烏腳病爭論不休的論文真相是……就身體健康的等吧！另外，還有近幾年時常出現在新聞上的某品牌也先暫時避開吧，嚴謹有時是兩面刃。